2020年10月31日

舌が白くなるのは胃腸に原因があるそうです


舌が白くなった女性の画像.jpg

 あなたは、歯磨きのときなどに舌もチェックしていますか? そして舌を見てみると、白くなっていることはないでしょうか? 普段はキレイなピンク色のはずなのにと、つい気になってしまいます。

 そこで今日は、北里大学東洋医学総合研究所の伊藤剛先生のお話をもとに、舌に隠されたさまざまな秘密をご紹介したいと思います。

◆舌が白っぽいのは胃腸に問題アリ?

 舌の状態を見るだけで、体の健康状態が分かるそうです。そもそもなぜ舌が白っぽくなってしまうのかですが、伊藤先生によると、その原因は体の異常にあるそうです。

 実は舌の表面にある“白いモノ”の正体は、表面の細胞が死んで蓄積されたものだそうで、「苔」とも呼ばれており、通常であれば食べものによって自然と削られていくようです。しかし体に異常が起こっていると表面のデコボコが成長し、食べものを食べてもすき間にある苔が削られません。

 さらに伊藤先生は、舌が白っぽいときは胃や腸に問題があるかもしれないと指摘されています。胃や腸が炎症を起こすと体の治癒機能が働き、新しい細胞がつくられます。そして胃腸と粘膜でつながっている舌にも新しい細胞が次々とつくられてしまい、表面のデコボコが成長するのだそうです。

 よく歯ブラシなどで“舌磨き”をする人もおられますが、むやみに磨くとバイ菌などで感染を起こしやすくなってしまうので注意が必要だということです。

◆舌の状態から分かるさまざまな体の異常

 舌から判断できる体の異常は、胃や腸以外にもあるそうです。例えば、普段から水分をとりすぎている人は、舌もむくんでしまうので注意が必要だそうです。また、舌の色は体内の血液の色を表しているので、正常であれば「たらこ」のような色なのですが、もしも薄い色だとしたら、栄養や鉄分が不足しているかも知れないそうです。

 いかがですか?

 もしも舌の状態に違和感を感じたら、何か体に異変が起きている可能性もあるので、体からのシグナルの一つとして、注意して観察して下さいね。

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posted by ケイちゃん at 18:50| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年10月27日

あなたの疲労回復法は間違いだれけかも知れません

 あなたは、溜まった疲労を回復するために何をしていますか? 栄養ドリンクを飲む、週末に遠出をする……。 実は、定番と思い込んでいた疲労回復法で実は逆に疲れを助長しているのだそうです。

 今日は、働く女子がやりがちな間違った疲労回復法について、疲労研究の第一人者、東京疲労・睡眠クリニック院長・梶本修身先生のお話をもとに、ご紹介したいと思います。

疲れて机の上で居眠りしている女性の画像.jpg

◆疲れの正体は体ではなく脳だった!
 梶本先生によると、そもそも、疲労を感じているのは、体ではなく、脳の自律神経なのだそうです。

 激しい運動やストレスなどによって、自律神経がフル稼働をして大量の酸素を消費します。その際、体内で過剰に活性酸素が発生し、この活性酸素が自律神経をサビさせて、本来の働きができなくなることで疲労を感じるのだそうです。つまり疲れないためには、できるだけ自律神経を乱れさせない生活を送る必要があります。しかし、自律神経は放っておいても働いてしまう神経なので、人は日中、何をしても疲れてしまうということです。

 ですから、疲労の回復は脳の自律神経を休ませることができる、寝ている間だけなので、疲労回復のためには、一にも二にも、質のよい睡眠をとることが大切だそうです。質の良い睡眠で疲れにくい体を目指すために、やらない方が良い間違った疲労回復法は次のとおりです。

◆やりがちな間違った疲労回復法
〈1〉リフレッシュするために運動で大汗をかく

 汗をかくと、体内の体温を外に放出して体温を下げるため。運動で呼吸が速くなり、心拍が上がり、体温を調節しなければいけない自律神経はフル稼働します。汗でリフレッシュしたと思うのはただの気のせいだそうで、自律神経はヘトヘトに疲れています。同様に温泉などの熱いお風呂に入ると疲れがとれる気がするのは、脳に快感物質が分泌されているだけで、疲労感が薄れることはないそうです。運動で疲れをためたくないなら、活性酸素が大量に発生するアクティブな運動を避け、普通に会話ができる程度のヨガやウォーキングにとどめる方が良いそうです。

〈2〉疲れたら栄養ドリンクを飲む

 最近は美容成分も含まれた栄養ドリンクがコンビニでも手軽に買えるようになりました。しかし、栄養ドリンクやエナジードリンクに「疲労回復」効果は残念ながら実証されていないのだそうです。「元気になった」と感じるのは、カフェインで眠気をとり、微量に含まれているアルコールで気分が高揚している場合がほとんどだそうで、栄養ドリンクは一時的に疲れをごまかすものに過ぎません。また、栄養ドリンクの長期服用は健康を害することもあるので注意が必要で、栄養ドリンクを飲んで無理に動こうとするより、まずはゆっくり寝ることが疲労回復の第一歩です。
〈3〉週末は森林浴をしにドライブ

 週末は高原や山に出かけて森林浴の中、マイナスイオンで癒されたい……と思う、お疲れ女子は多いと思います。しかし、マイナスイオンに科学的根拠はないそうで、しかもマイナスイオンという言葉自体、和製英語で世界中では使われていないということです。しかし、森の中でゆっくりするのは、自律神経の疲れをとるためには効果的なのです。

 ただし問題は、時間がないのに無理に移動したり、立ち寄り温泉に寄ってよけいに疲れてしまうことです。ですから、疲れをとるなら、遠くの高原より、近場の川原や緑いっぱいの公園でゆっくりするほうが効果的だそうです。

〈4〉仕事中にスマホで気分転換

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 パソコンで仕事をしていると目が疲れたと感じますが、実は疲れているのは目ではなく脳です。動物が獲物を探す時のように脳が緊張して交感神経が優位になると、目は遠くをみるように設計されているそうです。逆に赤ちゃんがお母さんの顔を見ながらおっぱいを飲む時は、副交感神経を優位にして近くを見るようにできているということです。

 しかし、パソコン作業は仕事中ですから交感神経を優位に保たなければいけないのに、目に対しては副交感神経を刺激して、近くを見るように求められています。この矛盾が脳を疲れさせている原因です。

 そしてその状態で、休憩中にさらにスマホを見れば、眼精疲労を加速させるだけなので、パソコン作業が1時間続いたら、5分休むなど、こまめに休憩をとることが大切です。

 いかがですか?

 あなたがやっていた間違った疲労回復法はいくつありましたか?過労死するのは人間だけだそうで、仕事に対してまじめな人、責任感のある人、使命感の強い人ほど、脳からの疲労のサインを見逃しがちだそうです。普段から質の良い睡眠を心がけて、脳の疲れをオフする習慣を身につけて下さいね。

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posted by ケイちゃん at 18:30| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年10月11日

自分の体臭をチェックする簡単な方法、ご存知ですか?


汗で背中がびっしょりになっている男性の画像.jpg

 あなたは、臭いに敏感な方ですか? 私は耳は悪いのですが鼻は敏感で、いやな臭いはすぐにかぎ分けられます。

 世の中には臭いをかぎ分けてくれる機器もあるそうで、それはコニカミノルタのニオイチェッカー「Kunkun body」です。この機器は「汗臭」「ミドル脂臭」「加齢臭」の3大体臭を個別に検知し、ニオイの強さを数値化してくれるそうです。でも、価格はが万円もするので、個人ではなかなか手が出せないですよね。

 そこで今日は、そんな特別なアイテムを使わずにできる簡単な体臭チェック法について、ご紹介したいと思います。

◆自分の体臭のチェックからスタート
 人の嗅覚は非常に疲労しやすく、同じニオイを嗅ぎ続けるとそのニオイを感じなくなってくるもので、自分の体臭に気づきにくいのはこのためです。普段ニオイ対策をしていない人は、まず自分の体臭のチェックからスタートした方が良いそうです。

「頭のニオイ」は普段使っている枕のニオイを嗅ぎます。30代以降で皮脂のニオイがする場合はミドル脂臭のサインだそうです。毎日のシャンプーを念入りにして、頭皮を清潔に保つようにして下さい。また、耳の後ろ側も意識的に洗うことが重要です。

「口のニオイ」は自分の手首を舐めて1分ほど乾かし、舐めた部分のニオイを確認します。唾液を乾燥させることで、ニオイの元となる物質だけが残るため手軽に口臭のチェックができます。

◆嗅覚をリセットして体臭をチェック
 「体のニオイ」は自分の着ていた服をビニール袋に入れて閉じ、入浴後に嗅いでチェックしてみて下さい。入浴することで嗅覚がリセットされるため、自分の体臭をよりはっきりと感じられるようになるそうです。

「ワキのニオイ」はラップをワキの下に3分間密着させたあと、ラップのニオイを確認します。ワキの下は元々ニオイがありますが、鉛筆の芯のような独特なニオイがするなら要注意だそうです。

「足のニオイ」は足の裏を直接嗅いだり、普段履いている靴のニオイをチェックします。本人がクサイということは、周囲はもっと敏感に感じているので、靴を洗ったり消臭剤を入れたりするなど、すぐにでもニオイ対策が必要だと思われます。

 いかがですか?

 意外と簡単な臭いのチェック法ではないでしょうか。あなたもご自分の臭いを一度チェックしてみてはいかがでしょうか。

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posted by ケイちゃん at 18:33| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする