2015年12月09日

本来のサプリメントの効果が出る正しいサプリメントの飲み方

あなたは何かサプリメントを飲んでますか?

サプリメントというのはご存知のとおり「栄養補助食品」のことで、日常の食事で不足する栄養素を補う目的で摂取する食品のことです。「薬」という位置づけではないため、「1日◯◯回、◯◯時に」という決まりがなく、摂取量や摂るタイミングに悩んだ経験があるかも知れませんね。

そんな方に、「本来のサプリメントの効果が出る正しいサプリメントの飲み方」をご紹介します。

大部分のサプリメントは、食後の消化器官が活発なときに飲むことで、栄養素の吸収が効率よく行われると言われていますが、

・大量のカルシウムを含むもの(胃酸を中和してしまい消化を妨げる)
・アミノ酸(運動直後や、空腹時に飲む方が良い)
・デトックス用のサプリメント(空腹時に飲む方が良い)

など、食後以外のタイミングで飲むサプリメントもあるため、メーカーに問い合わせて用法を確認する必要があります。

また、水溶性の栄養成分は時間がたつと尿として排出されてしまうため、1日分を一気に摂るよりも、何回かに分けて摂った方が効果的です。

さらに、お肌に関する美容系サプリメントは、肌の代謝が活発な夜に飲むのがおすすめで、夜10時〜2時までの間はお肌のゴールデンタイムなので、その前に飲むと、より効果が得られるそうです。

サプリメントを飲む上で一番大切なのは、用法、用量を必ず守ることです。目的の効果を得られないばかりか、身体に害になってしまう可能性があります。飲めば飲むほど効果があると勘違いして、一度にたくさんサプリトメンを飲むのは、絶対にNGです。

サプリメントを飲む時に、コーヒーやお茶で飲むと、利尿作用が働いて、せっかく摂取した栄養素が排出されてしまい、うまく吸収できなくなる可能性があります。

ですから、サプリメントは水やぬるま湯で飲むのが基本ですが、果汁で飲むと、果実に含まれている成分がビタミンやミネラルの効果をアップしてくれるので、オススメだそうです。

私も、今飲むヒアルロン酸を飲んでます。飲む時間は特に決めずに気が向いた時に飲んでましたが、夜寝る前に飲んだ方が良さそうです。



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posted by ケイちゃん at 21:05| サプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年11月21日

注文していたヒアルロン酸が到着しました

注文していた ヒアルロン酸が到着しました。本当は昨日到着していたのですが、昨日は柚子ジャム作りで手一杯で、開封する時間も元気もありませんでした。

開封して出てきたのが、美潤の袋と説明書など。商品に自信と誇りを持っていることが伝わってきます。最初は2粒からお試し下さいということなので、早速今日から飲み始めたいと思います。

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posted by ケイちゃん at 20:23| サプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月08日

グルタミンが不足していませんか

「グルタミン」と聞いても何なのか良く分からないですよね。うまみ調味料に入っている「グルタミン酸」とも違います。

でも、グルタミンは体内で合成できる非必須アミノ酸のひとつで、体内でもっとも豊富に存在するアミノ酸。筋肉中では60%も占めるとされているそうです。

このグルタミンの働きですが、いちばん大切なのは、栄養を吸収する入口である小腸の主要なエネルギー源となることです。他にも、あるアミノ酸が不足したときに代用されたりと、グルタミンには非常に消耗が激しいという特徴もあります。

ハードな運動をしたときに急激に減少したり、風邪を引いたりケガをしたり、さらにはストレスを感じたりするだけでも減ってしまうので、体内の合成が追いつかない場合があり、定期的に補充する必要があります。

小麦粉、海藻、大豆などの食品に含まれてはいるものの、グルタミンを食事から大量に効率よく摂取するのは結構難しいので、サプリメントの活用がおすすめです。

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