2020年06月17日

梅雨時に注意したい「天気痛」を、鎮痛剤に頼らず改善する方法とは?


耳をマッサージする画像.jpg

 雨が降ると、頭痛やめまいがするのが“天気痛”です。今日は、この気圧の変化によって起きる痛みや不調を“天気痛”と命名した愛知大学・学際的痛みセンターの佐藤純さんのお話をもとに、今すぐ取り入れたい改善法についてご紹介したいと思います。佐藤さんは日本で唯一の「天気痛外来」を開設し、メディアでも活躍している天気痛ドクターだそうです。

◆鎮痛薬に頼るのは良くない。逆に悪化する場合も
 まず、天気痛を鎮めるために鎮痛薬に頼るのは良くないとのことです。逆に悪化する場合もあるので、注意が必要だそうです。

「慢性的な痛みを抱えている人は、痛み止めがないと不安という人も多いのですが、鎮痛薬に頼る習慣を断ち切ることも大切。『薬物乱用頭痛』といって、頭痛薬を飲み続けていると効きにくくなり、服用回数が増えることで逆に頭痛が悪化する場合があるのです。そのため、私は実際の治療でもできるだけ鎮痛薬以外で痛みをコントロールし、症状の根本原因となっている病気があればその治療を並行して行います」(佐藤さん)

 また、天気痛がやっかいなのは、痛みや不調がいつ起きるか、確実な予測がつかないことです。ですから佐藤さんは、

「天気を意識する習慣をつけて、痛みを悪化させない予防策を取ることが大事です。普段の生活の中では、セルフマッサージをし、睡眠や栄養など生活習慣に気をつけることが、天気痛の予防や改善に効果的です。」

と話しておられます。このセルフマッサージですが、なかでも耳をマッサージしたり耳を温めたりして、耳の血行を良くするのが有効だそうです。

「天気痛は内耳と自律神経がかかわっているので、普段から耳の血行をよくすることと、自律神経のバランスを整えることを意識してください。なかでもおすすめは、私が考案した耳マッサージ。血流がよくなることで内耳のセンサーが整い、頭痛や不調が改善した方がたくさんいます」(佐藤さん)

◆耳マッサージのやり方
1.親指と人差し指で両耳を軽くつまみ、上・下・横に各5秒ずつ引っ張る。
2.耳を軽く横に引っ張りながら、後ろ方向に5回ゆっくり回す。
3.耳を包むように折り曲げて、5秒キープ。
4手で耳全体を覆い、後ろ方向に円を描くように、5回、回す。

 佐藤さんによると、「実際にマッサージを行う前後で鼓膜の温度を調べると明らかに違いがあり、血行改善が期待できます」ということなので、「朝昼晩に各1回ずつ、2週間〜1カ月続けてみて下さい」ということです。

◆耳を温めて血行をよくする方法
 耳を温めて血行をよくする方法としては、次の2つの方法がおススメです。

・ホットタオルを使う方法
 タオルを2枚用意し、水で濡らして軽く絞る。折りたたんで、密閉できる耐熱ビニール袋に入れたらレンジで1分ほど温める。ビニール袋から取り出したタオルを両耳に当て、タオルが冷めるまでゆっくり温める。

・ペットボトルを使う方法
 ホット用のペットボトルに、2:1の割合でお湯と水を入れ、耳に直接当てて温める。温かいペットボトル入りのお茶などでもOK。頭痛がするときは、完骨という耳の後ろにあるツボに当てながら温めるとより効果的。

 また、自律神経を整えるには、しっかり睡眠と栄養をとることも基本だそうです。その他、めまいを軽減するツボ押しや、頭を動かさず首回りや肩の筋肉をほぐすストレッチも効果があるそうです。

 いかがですか?

 「天気痛」だと感じたら、まずは鎮痛剤に頼るのはやめて、耳の血行を良くするために耳をマッサージしたり温めたりしてはいかがでしょうか。

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posted by ケイちゃん at 18:13| Comment(0) | 病気 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年06月15日

梅雨シーズンに気をつけたい“気象病”とは!?


天気の加減で頭痛がしている画像.jpg

 梅雨に入ると、「気が滅入る」「何となく不調」というようなことはないでしょうか。もしかしたらそれは、気象病かもしれません。でもこの気象病、これまでの習慣を少し変えれば、梅雨時の悩みが改善する可能性があるそうです。

 今日は、熱中症など夏への備えにもなる梅雨の気象病対策を、ウェザーニューズ気象病顧問アドバイザーで愛知医科大学客員教授・中部大学教授の佐藤純先生のお話をもとに、ご紹介したいと思います。

梅雨の気象病チェックリストの画像.jpg

◆梅雨の気象病リスクをチェック!
 まず、あなたに気象病の可能性があるかチェックしてみて下さい。これらの項目に複数当てはまるようなら、気象病のリスクが高いといえるそうです。

◆痛みだけではない、“天気痛”とは?
 佐藤先生によると、

「気象病の代表は“天気痛”とよばれるもの。天気痛とは、天気の影響を受けて生じたり、悪化したりする慢性の痛みのある状態のことです」

 ということです。天気が変わる時には、気圧や湿度、温度などが変化しますが、これらの変化を身体が感じ、それがストレスとなって交感神経に作用するのだそうです。交感神経は、内臓などの機能をコントロールする自律神経のうち、身体を活発にさせる働きをするので、交感神経が優位になることで片頭痛や腰痛、関節の痛みなどの慢性痛が悪化するというわけです。

「梅雨時というのは、低気圧が繰り返し前線の上を通過している状態で、気圧が毎日のように変動します。その影響で、片頭痛や腰痛などの天気痛が引き起こされます。

 さらに、梅雨特有の高い湿度や寒暖差は、天気痛を悪化させる憎悪因子となります。関節リウマチや関節痛、神経痛、スポーツ外傷などは、特に梅雨時に痛みが出やすいですね。梅雨頭痛という言葉もあります。日照時間も短いことから精神的にイライラしたり、うつ症状が出やすい人もいます」(佐藤先生)

◆梅雨の気象病を軽減する方法
 では、梅雨時の気象病をコントロールするには、どうしたら良いのでしょうか。

「天気は変えられませんが、行動を少し変えることで過ごしやすくなります。ポイントは、身体を動かすことと生活のリズムを整えることです」(佐藤先生)

 梅雨時はどうしても室内にこもりがちになりますが、晴れ間があったら外に出て、散歩や軽く汗をかく程度の運動をして身体を動かすのがおススメだそうです。

「雨が降る日は副交感神経が優位になりやすく、体内リズムが乱れがちです。太陽が顔を出したら意識して光を浴びることで自律神経を整えましょう。食事や睡眠など生活のリズムを保ち、お腹を冷やさないことも大切です」(佐藤先生)

 また梅雨時は湿度が高く、汗をかきにくいことも問題だそうです。

「梅雨時は、肌に何かが張り付くような感じがしますが、実際に水分が蒸発しづらく、発汗作用が機能していない状態です。これが長く続くと、汗をかきづらい身体になってしまいます。ですから、こまめにタオルでふくなど、汗をかけるようにしましょう」(佐藤先生)

 ただし、激しいスポーツや風呂の湯温を上げすぎるなど、“やり過ぎ”は禁物だそうです。

「激しいスポーツや、サウナで大量の汗をかくなど、“極端な努力”はよくありません。大量の汗をかけば身体が脱水状態になり、血液が濃くなって脳梗塞などのリスクが高まります」(佐藤先生)

 なお、これらのことを行っても改善しなかったり、気象病のリスクが高い人は、早めに専門医に相談して下さいとのことです。

◆梅雨時の“養生”が熱中症対策にも
 佐藤先生によると、毎日を健康に過ごすためには「養生」という考え方が、とても大切だそうです。これは、身体を動かす、規則正しい生活をする、お腹を冷やさないなど、基本的なことです。

「梅雨が明けると急に暑さがやってきます。夏に備えて、身体を整えておく必要があります。梅雨は汗をかきづらいために、発汗機能が衰えているのです。梅雨の後に熱中症になりやすいのはこのためです。ですから、梅雨の間から汗をかける身体にすることが大切です。梅雨時の養生は、夏の暑さに耐えられる身体づくりでもあります」(佐藤先生)

 いかがですか?

 これまでの生活習慣を見直すことで、梅雨を楽に過ごせるようになるだけでなく、夏への備えにもなるということなので、しっかり気象病対策をして、梅雨を乗り切って下さいね。

 次回は、天気痛を鎮痛薬を使わずに改善する方法について、ご紹介したいと思います。

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posted by ケイちゃん at 17:56| Comment(0) | 病気 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月14日

どんな方が、がん保険に加入した方がいい思いますか?


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 日本人の2人に1人ががんになる時代ですが、あなたはがん保険に入っていますか?

 まだ入ってないけど、「がん保険にそろそろ入ったほうがいいのかな?」と、気になっている方もいらっしゃると思います。

 ただ日本には高額療養費制度があるし、支払った保険料以上に給付金を受け取れる確率は低いので、がん保険は不要と考えるファイナンシャルプランナーなどもおられます。

 今日はそんながん保険に関して、がん保険に加入した方がいい人と、おススメの保険タイプをご紹介したいと思います。

◆がん保険に加入した方がいい人と、おススメの保険タイプ
 がん保険には加入する必要はないという考え方にも一理はあると思いますが、がん保険を準備しておいたほうがいい方がいらっしゃるのも事実ですし、選ぶがん保険のタイプも、置かれている状況によって変わってくるそうです。

 それではどのような方が、どういうタイプのがん保険に加入すべきなのかを見ていきます。

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1. 貯蓄額が100万円未満の場合
 この貯蓄額100万円には、マンションの頭金や子供の学費など、目的が明確に決まっている貯蓄は含みません。

 緊急予備資金として、自分や家族が困ったときなどに使えるようにしてあるお金が100万円未満の方は、がん保険を検討した方が良いそうで、こんな方には、がんの治療が始まって、一時的に収入が減るようなことがあっても、安心して治療に専念できるがん保険がいいかと思います。

 そのオススメ「がん保険」のタイプは、「一時金タイプ」でがんの診断給付金を受け取れるタイプです。

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2. 派遣社員や自営業など
 派遣社員の方は雇用が不安定ですので、がんで仕事を休みがちになると、契約の継続が難しくなる可能性があります。

 それから自営業の方は、他に任せられる人がいればいいのですが、1人あるいは夫婦など少人数で事業を行っている方も多いので、収入を補填できるようにしておく必要があります。

 そこで、おススメする「がん保険」のタイプは、上の貯蓄額100万円未満の方と同じく、「一時金タイプ」でがんの診断給付金を受け取れるタイプです。

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3. 独身の方、既婚者でも配偶者が働いていない場合
 雇用形態が正社員の方でも、独身の方や、結婚していても配偶者が働いていない場合は、収入減や、高額療養費の自己負担分をカバーできるようながん保険に加入していると安心です。

 この場合のおススメの「がん保険」のタイプは、治療が長引きがちな抗がん剤治療などにも対応できる、「給付金タイプ」をまず検討して頂ければと思います。また、余力があれば、がんと診断された場合に一時金が受け取れるタイプも、特約などでつけておくとなお安心です。

◆可能であれば払込免除特約もつける
 もともと払込免除特約が自動的についてくる保険会社もありますが、特約がついていない場合は、できるだけ払込免除特約をつけるようにした方が良いそうです。

 というのは、がん保険は支払いが継続しないと保険契約が消滅してしまうからです。

 せっかくがん保険があると思っていても、続けられないと意味がないので、安心して治療に専念するために、払込免除特約を検討して頂ければと思います。

◆がん保険って何歳から入ったらいいの?
 ところで、がん保険って何歳から入ったらいいのでしょうか?

 これも、何歳が正解ということはないそうですが、扶養家族が増えたりこれからの人生を考える中で、実際には35歳前後で真剣に検討し始める方が多いということです。

 早ければ早いほど、一生で支払う保険料の総額は安くなるのですが、あまりに早く入ってしまうと、本当に必要となる時期に、時代遅れのがん保険になっている可能性もあるので、実際に加入しようと思った時には、数社のがん保険を比較してじっくりと検討することをおススメします。

 また、がん保険に加入したからと安心せず、5年に1回程度は定期点検することが大切だと思います。

 いかがですか?

 主人にはがん保険に加入してもらっていますが、私自身はがん保険に加入していません。この歳まで幸いにもがんに罹ることなくこれたので、今更加入したいとは思いませんが、喫煙しているとか、家系の中にがんで亡くなられた方がおられるなど、がんに罹る可能背の高い方は、やはりがん保険への加入を検討されては、いかがでしょうか。

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posted by ケイちゃん at 17:46| Comment(0) | 病気 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする