2020年09月21日

寝言に返事しても大丈夫だと思いますか


女性が手を枕にしてベッドで寝ている画像.jpg

 昔からの言い伝えには、素晴らしい知恵もあれば、現代の検証では誤った知識もあるようです。

 今日は、早起きは本当に三文の徳なのか、寝る子は育つのか、寝言に返事をしてはいけないのかといった、睡眠に関する言い伝えの真偽について、医師の坪田 聡さんのお話をもとに、ご紹介したいと思います。

◆万人には当てはまらない? 早起きは三文の徳
 昔からの言い伝えでは、早寝早起きが褒めたたえられ、朝が弱い人は「宵惑いの朝寝坊」などと言われて、取り得がなく役に立たないかのように非難されてきました。

 また、最近のビジネス界では「朝活」と称して早起きが勧められています。確かに朝は作業能率が上がるので、勉強や仕事がはかどりますが、ごく一部には否定的な報告もあるそうです。

 京都大学の研究者が健康な成人を調べたところ、早起きをする人は高血圧や脳卒中を起こす可能性が高いことが分かったということです。ただ、この報告だけで早起きを否定することはできないと思いますが、早起きは良いことだと信じて、就寝時刻を早めずに起床時刻だけ早めて睡眠不足に陥ると、メタボや生活習慣病になりやすいのは確かなようです。

◆昼寝の時間が長いと認知症になりやすい?
 認知症が進むと、良く昼寝をするようになるそうですが、逆に昼寝をすると認知症になりやすい、とは一概には言えないようです。

 毎日1時間以上も昼寝をしている人は、そうでない人に比べて認知症になる確率が2倍になるそうです。しかし、30分以内の昼寝を習慣にしている人は、逆に認知症になる確率が5分の1に減るというデータがあるそうです。

 高齢者は老化のため、眠る能力「睡眠力」が衰えます。そのため、夜間の睡眠時間が短くなり、睡眠の質が低下してしまいます。この質の低下した夜の睡眠を補うために、昼間に短い時間の仮眠をとることは、認知機能を維持するためには良いことですが、しかし、逆に長い時間の昼寝をとると睡眠・覚醒のリズムが崩れるため、脳の働きを悪くしてしまうことになります。

◆成長ホルモンが大量分泌! 寝る子は育つ
 「寝る子は育つ」という言い伝えは本当だそうです。子どもが育つには、成長ホルモンがとても大切なのですが、成長ホルモンは、寝ついてから3時間に多く現れる深い眠りときに、脳の下垂体から大量に分泌されるそうです。

 この成長ホルモンのシャワーを浴びることで、子どもが大きくなっていきます。成長ホルモンは大人になると量が減ってくるのですが、日中に傷ついた細胞のメンテンスには欠かせないホルモンだそうです。

 また睡眠は、脳の発達にも影響を与えます。夜更かしや睡眠不足の子どもでは、脳の発達が遅れます。そして、十分な睡眠をとらないと、気持ちを落ち着かせる脳内物質のセロトニンが不足したり働きが悪くなるので、うつになったりキレて攻撃的になったりするそうです。

◆金縛りは心霊現象?
 日本では金縛りは霊の仕業とされています。また世界的に見ても、悪魔や魔女、悪霊によるものと考えられてきているようです。しかし、睡眠学の研究により、金縛りは「睡眠麻痺」という科学的に説明できる現象であることが分かったということです。

 睡眠には、体が休むレム睡眠と脳が休むノンレム睡眠があります。レム睡眠中には脳の活動が盛んで、夢をよく見ます。レム睡眠中に目覚めるとき、通常は脳も体も同時に覚醒します。しかし、精神的なストレスが強かったり、睡眠の質が悪かったりすると、脳が目覚めても体が眠ったままで動かせず、金縛りになるのだそうです。

◆寝言に返事をしてはいけない?
 隣で眠っている人があまりにもはっきりした寝言を言うと、つい質問したり合いの手を入れたくなります。しかし、寝言に返事をすると眠っている人が目覚めなくなるとか死んでしまう、という言い伝えがありますが、本当だと思いますか?

 寝言が出るのは夢を見ているレム睡眠のときに多いのだそうですが、深いノンレム睡眠中にも見られるということです。レム睡眠中の寝言は喜怒哀楽の感情を伴ったものが多く、ノンレム睡眠中には最近の出来事や今の状況に関するものがよく聞かれるんだそうです。

 睡眠中にも「見張り番」と呼ばれる情報収集機能が働いているので、寝言に対する返事を夢に取り込んだり、もう一度寝言を言ったりすることがあるそうです。

 ですから結論としては、寝言に返事をしても健康を害することはありませんが、睡眠の邪魔になることもあるので、返事をしないかしても返事は小さな声でした方が良いということです。

 いかがですか?

 現在正しいとされている睡眠や不眠に関する情報をもとに、真偽をご紹介しましたが、睡眠にはまだ、解明されていないことがたくさんあるようです。今後、科学の進歩すれば、新しい格言や言い伝えが生まれるかも知れませんね。

 よろしかったらブログランキングのクリック応援をお願いします。

posted by ケイちゃん at 18:10| Comment(0) | お役立ち情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。