2019年07月10日

代謝が悪い、冷えるといった体の不調からくる夏太りを解消する方法にはどんな方法があると思いますか?


ダイエットの画像2.jpg

 梅雨が明けると暑い夏がやってきます。そして、夏なると気になるのが「夏太り」ではないでしょうか?

 今日は、代謝ダウン、夏冷え、夏太りなどの夏のお悩みに負けないための方法について、美と健康のプロである、東洋医学研究所 自然医療部門担当の川嶋 朗先生、美容家でMNC New York代表の山本未奈子さん、鍼灸師『銀座ハリッチ』総院長の川辺なお先生、フィットネストレーナーで美容矯正師の森 拓郎さんのお話をもとに、Q&A形式でご紹介したいと思います。


◆“魔夏”のお悩みに立ち向かう!夏不調まるっと解決Q&A

Q 夏太りの原因は?
A 糖質過多&栄養の少ない食事

 「糖質の多い清涼飲料水やシェイク、アイスなどを食べすぎることに加え、そうめんなどの麺類だけの食事で低栄養になってしまいがちです。こうした食の偏りが、夏太りの大きな原因です。」(森さん)

Q 夏太り、というからには、夏が過ぎれば体重も元通りになりますか?
A 生活スタイルが変わらなければ痩せません

 「人によると思います。夏が終わった後に、上記の食事などを含めた生活スタイルを軌道修正できれば、体重は戻ります。そうでなければ、痩せられません」(森さん)

Q 夏太りしやすい体質ってある?
A 体質より習慣の問題

 「夏に太るか冬に太るかは、体質よりも、食べ物の嗜好や季節による行動の違いのほうが影響大です。」(森さん)。「夏は特に、むくんで太る人が多い印象ですね」(川辺先生)

Q なにかと溜め込む冬のほうが、夏より太りやすいのでは?
A 夏のほうが基礎代謝が下がるので、太りやすい傾向が

 「意外と知られていないようですが、夏は冬よりも基礎代謝が下がるんです。“夏太り”は決して気分の問題ではなく実際にある現象。夏こそ体を動かすべきです。」(川嶋先生)

Q 自分の代謝の良し悪しがわかりません
A 冷え性の人、むくみやすい人は要注意

 「冷え性やむくみやすい人、体温が36度以下の人は代謝が低いと思って間違いありません。」(森さん)。「お腹に触れて冷えていたら、代謝がよくない証拠です。」(川辺先生)

Q お風呂上がりにできる代謝アップ・夏太り解消テクは?
A お腹を温める&“ながらボディケア”

 濡らしたタオルをラップで包み、レンジでチンしてお腹にのせるだけの簡単な方法で代謝アップが可能。ただし、火傷には注意が必要。 また、せっかくボディクリームを塗るなら、ストレッチをしながら塗れば代謝もアップします。

 「おへそ周りは、ツボが集中しているゾーンです。ここにホットタオルをのせるなどして温めると、代謝アップになります。」(川辺先生)。「お風呂上がりにボディクリームを塗とき、私は洗面台の上などに足を乗せてストレッチしながらやっています。背中も、体をねじりながら塗ってみて。体が硬くなっているのがわかったり、縮んでいるところを伸ばせたりと、簡単だけどすごく効果的です。」(山本さん)

Q 靴下はイヤだけれど、足元が冷たい。どうすればいい?
A 筋力を上げるエクササイズを

 階段など段差のあるところに土踏まずから先で立ちます。かかとを上げ下げするだけで、ふくらはぎや足首周りの筋力を強化する絶好のエクササイズになるので、10回程度を目安に毎日繰り返して下さい。

 「靴下を履くのが一番ですが、イヤなら脚の筋力をアップさせるエクササイズがおススメです。筋肉が動くときのポンプ作用で血流が促進され、足先の冷えが解消されますよ。」(山本さん)

Q 夏は暑いから、運動はしたくない! でも代謝は上げたい!そんな時はどうしたらいい?
A 座り方や立ち方を変えるだけでもOK

 「座り方や立ち方を変えるだけでもOKです。週一の運動より、日々の姿勢を変えるほうが有効です。また、普段の生活でちょこっと体を動かすようにしましょう。電車で立つだけでも、座っている1.2倍のカロリーを消費します。」(山本さん)。「夏バテで内臓機能が落ちると、食欲が落ちて悪循環に陥るので、そうなる前にしっかり肉、魚、卵などの栄養価の高い食べ物を摂取して下さい。」(森さん)

 いかがですか?

 暑い夏には、今日ご紹介したことを少しづつでも実行したら、夏太りが防止できるのではないでしょうか?

 よろしかったらブログランキングのクリック応援をお願いします。

posted by ケイちゃん at 18:59| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。