2018年04月28日

中性脂肪の値が高い方がダイエットは簡単だそうです

 あなたは定期的に健康診断を受けていますか? 受けておられるのなら、「中性脂肪」の値を確認してみて下さい。

 実は、意外かもしれませんが、中性脂肪値が高い方がダイエットに成功する確率が高いのだそうです。

 今日は、医師 /で感染症・健康情報ガイドの西園寺 克先生のお話を基に、そのメカニズムと効果的なダイエット方法をご紹介したいと思います。

◆「中性脂肪が燃える」という表現は正しくない
 「中性脂肪を燃やしてダイエット」という言葉を良く見かけますが、実はこの表現には問題があるのだそうです。というのも、筋肉は、中性脂肪をそのまま燃やすことなどできないからです。筋肉が使うことができるのは、脂肪細胞が蓄えている中性脂肪ではなく、その成分である脂肪酸というものだからです。ですから、正確に言うと「脂肪酸を燃やしてダイエット」というべきだということです。

 実際に、ジョギングのような短期運動の前後で採血して較べても、残念ながら血液中の中性脂肪に変化は見られないそうです。

◆中性脂肪が高い人の方がダイエットの成功率が高い!
 確かに中性脂肪は燃えないのですが、ダイエットが気になる人は、健康診断の血液検査で、中性脂肪(トリグリセライド)を測定することをおすすめします。

 と言うのも、中性脂肪は、あなたのダイエットが楽に達成できるかどうかの指標となるからです。以下に中性脂肪とダイエットの関係をおおざっぱに分けてみました。

<中性脂肪とダイエットの可否>
中性脂肪の測定値      ダイエットの可否  
50mg/dL以下の方     まず無理でしょう  
50-100mg/dLの方     難しいです  
100-150mg/dLの方    成功の可能性はあります  
150mg/dL以上の方    後述する方法を試してください 

 何故こうなるのかと言うと、中性脂肪が高い人は、「中性脂肪を下げること=ダイエット」になるので、中性脂肪が高い人の方が、ダイエットの成功率は高いと言えるからです。

◆肥満の敵は「肝臓」。 中性脂肪を下げるにはまず節酒
 ではここから、中性脂肪とダイエットのメカニズムに迫っていきます。

 中性脂肪が高い状態は、肝臓が中性脂肪を作り過ぎる状態にあります。肝臓が作った中性脂肪は脂肪細胞に蓄えられ、体脂肪が増加してしまいます。「敵は肝臓にあり」ということになるのだそうです。

 ですから、脂肪細胞自体は敵ではありません。

 西園寺先生も、「アルコールをよく飲む人は太るの?」という質問をよく受けるそうですが、アルコール自体は体内で分解されてしまうので直接、肥満の原因にはならないそうです。

 しかし、肝臓がアルコールを分解する過程で、中性脂肪の合成が促進されるので、飲酒は高中性脂肪血症の直接の原因となってしまうということです。

 逆に、節酒しただけで体重減少が起きる人がいるそうです。これは、節酒すると、飲酒のために増加していた肝臓での中性脂肪の合成量が減少するために、結果として脂肪細胞へ運ばれる中性脂肪が減り、脂肪細胞が小さくなって体重が減少するのだそうです。ただしこの場合は、飲んだアルコール量の減少が体重減少と関係してくるので、アルコール飲料の種類は関係ないということです。

◆食後の中性脂肪を下げる「特定保健用食品」を利用
 節酒や断酒してもまだ中性脂肪が高い人、飲酒していないのに中性脂肪が高い人は、特定保健用食品を試してみるのも良いかも知れないということです。特定保健用食品の中には、体内での中性脂肪の上昇を抑制するとして販売されているものもあります。医師が処方する中性脂肪を下げる医薬品と違って、食品なので副作用は起こらないと考えられるということです。

 ただし、コレステロールの上昇を抑える特定保健用食品では、中性脂肪の上昇を抑制することはできないそうです。
 
◆中性脂肪を測るときの注意とポイント
●中性脂肪値を測る時は、空腹時の値が基本となります。理想的には16時間以上、最低でも12時間の絶食・断酒が必要です。

●上に述べたように飲酒は、肝臓での中性脂肪の合成を促進するので測定前日は断酒してください。

●中性脂肪は、有機物なら何からでも合成できるので、採血当日の糖分の摂取はだめです。ですから、ジュースはだめです。もちろん、牛乳もだめです。当然、スープ、味噌汁もだめです。

●経験的に、茶、ミルク・砂糖抜きのコーヒーまたは紅茶ならば測定値に影響は出ません。

 中性脂肪の測定は、注意事項を守らないとせっかくの採血が無駄になってしまうので、注意事項を守って、朝一番で受診して、採血を受けてください。

 いかがですか?

 中性脂肪の値とダイエットの関係、初めて聞きました。私は最近健康診断を受けてないので、早速受けてみたいと思います。


 よろしかったらブログランキングのクリック応援をお願いします。

posted by ケイちゃん at 17:02| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。