2020年02月29日

「お金が貯まらない…」と悩んでいる方に、半年に一度の記入でOKの方法をおススメします


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 あなたは貯金ができていますか?

 今日は、「家計簿がどうしてもつけられない」「ちゃんと貯まっているのか不安」という人も、「半年に一度記入すればOK」という家計管理をご紹介したいと思います。半年に一度記入するだけで、家計管理も貯金もできるという画期的な方法です。こんな楽な方法なら、試してみたたいと思いませんか?

◆半年に1度でOK!家計簿なしで、家計がわかる&貯まる
 この方法、「ファイナンシャルプランナーなのに、節約が苦手」という畠中雅子さんが考案・実践してきた“貯金簿”を使う方法で、この貯金簿を半年に一度記入するだけで、家計管理も貯金もできるという画期的な方法です。

 貯金簿とは、預貯金の残高や住宅ローン残高などを一覧にしたものです。

「家計簿では、学資保険料や養老保険料は出費ですが、貯金簿では貯蓄としてカウントします。それらも含め、わが家にいくら貯蓄があって、負債がいくらあるか、家計の本当の実力がわかります」(畠中さん)

 さらに、半年に一度、定期的につけることで資産の増減がわかり、家計の好不調をチェックできるのも貯金簿のメリットです。

「仮に1年で50万円貯金が増えていたとして、今のペースで5年、10年後にいくら貯められるか、教育資金など将来に必要なお金を準備できるかなど、将来を計画的に考えられるようになります。年間の貯蓄の目安は手取り年収の10%を目標にしましょう」(畠中さん)

 ちなみに、畠中さんによるとこんな人が貯金簿に向いているそうです。

・年間の貯金額がわからない
・夫婦別財布で家計の全体像が不明
・面倒くさがりで家計簿がつけられない
・家計の状況を知りたい
・たくさん運用したり保険をかけている
・住宅ローン以外の借金が多い
・家計簿をつけているけど、将来が不安

 心当たりのある人は、ぜひ貯金簿にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

◆無理なくお金が貯まる!貯金簿のつけ方
 それでは、貯金簿のつけ方をご紹介します。用意するのは、ノート、ペン、定規、電卓とお金関係の書類です。

「最初に貯金やローンのリストをつくってしまえば、あとは半年に1度、貯蓄やローンの残高を書き込んでいくだけ。できれば、6月と12月のボーナス時期がおすすめです。家計簿のように、毎日つける必要はありません」(畠中さん)

 12月にボーナスが出ている方なら、まさに今が始めるのにベストな月です。通帳などを見ながら1年前の残高を書き出し、現在の残高とくらべれば、貯蓄の増減がわかり、家計チェックもできます。

STEP1 記入に必要な書類などを用意する
 貯蓄や保険、ローンの書類をすべて用意します。預貯金は通帳、保険は保険証券、住宅ローンは返済表、財形貯蓄は残高通知書(なくした人は、勤務先の窓口で確認)など。
ネット銀行や証券会社を利用している人は、残高確認のためのパソコンやスマホも。

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見開きのノートに記入

STEP2 書類を元に表をつくり項目ごとに金額を記入する
 下の表を参考に見開きのノートに記入します。貯蓄は「預金」「保険」「その他」の欄をつくり、それぞれ「名義」「金融機関」「金融商品名」を書いて残高を書き出し、全部の合計を出していきます。

 各貯蓄の小計をプラスして「貯蓄合計」と「貯蓄増減」を記入し、負債は、「住宅ローン」と「その他のローン」にわけ、それぞれの残高を書き込みます。

●預金
 一般の銀行やネット銀行などの預金、財形貯蓄もここです。独身時代の貯蓄など、自分のためのへそくりは無理に書かなくてもかまいません。

・銀行
 銀行の欄には金融機関と支店を書き、普通預金と定期預金を記入。普通預金も書くことで、放置している口座が把握できます。複数ある定期は合計額で記入します。

●保険
 かけ捨てなどではなく貯蓄性のある保険だけ記入します。その時点で解約するともらえる解約返戻金額を書くのが理想ですが、めんどうなら支払った保険料の総額でOKです。解約返戻金は保険会社で確認可能です。

・学資保険
 学資保険や個人年金保険、養老保険など貯蓄目的の保険は、支払った保険料の合計を記入します。毎月の保険料がそのまま貯蓄額だと思って大丈夫です。

・医療保険
 生存給付金や満期金が出たり、支払った保険料が将来戻る医療保険。保険証券に、保険料に含まれる貯蓄分が書いてあればその合計、書いていなければ保険料の合計を記入します。

・終身保険
 解約すると返戻金が出る終身保険で、代表例は低解約返戻金型終身保険。解約返戻金がわからない場合は、支払った保険料の合計を記入します。

●その他
 株や投資信託、国債、外貨預金などの投資商品は、記入日の時価。1つの証券会社で複数の商品に投資している場合も、全部の合計額で大丈夫です。

・確定拠出年金
 確定拠出年金は、ここに記入。残高は、運用先の金融機関のサイトで確認できるほか、金融機関によっては定期的に報告書が届きます。

●貯蓄増減<POINT!>
 貯蓄合計を出したら、前回より増えているか、減っているかをチェックします。貯蓄の増減は、家計の健全度のバロメーター。このチェックが貯金簿の最大の役割です。

●住宅ローン残高
 住宅ローンの残高を書きます。残高は、金融機関から送られてくる返済表で確認できます。繰り上げ返済した場合は、返済後の残高を記入します。

●その他のローン残高
 クルマのローンやクレジットカードのリボ払い、奨学金など。1つずつきちんと認識するために、それぞれ欄をつくって残高を書いて下さい。

●ひと言メモ
 半年ごとに貯蓄の変動や家計で大きく変化したことをメモしておくことで、貯蓄を増やすための指針になります。住宅ローンの繰り上げ返済や大きな買い物などを書き留めます。

 いかがですか?

 簡単な方法なので、これなら誰でもできそうですね。「お金が貯まらない…」と悩んでいる方、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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ラベル:お金 貯蓄 貯金簿
posted by ケイちゃん at 17:23| Comment(0) | マネー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年02月27日

「自分へごほうび」は、ビンボー習慣の一つだそうです

 お金が貯まらない原因のひとつに、無意識のムダづかいがあるそうで、ついムダづかいしてしまう…という人は、買い物するときに脳がしっかり働いていないのかも知れないそうです。

 今日は、1万人以上の脳を分析してきた医師、加藤俊徳先生のお話をもとに、ビンボー脳の10の特徴について、ご紹介したいと思います。

◆貯まらない人は要注意!ありがちビンボー習慣
加藤先生によると、日常生活でやってしまいがちな買い物の失敗=「ビンボー習慣」は、以下のとおりです。あなたに当てはまるところがないかチェックしてみて下さい。

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●【ビンボー習慣:1】人気ナンバーワンに弱い
 どれを買おうか迷っている間は、商品について理解し、記憶を呼び起こしてなにが必要なのかを見きわめるなど、脳をフル稼働させています。

 ところが、「ナンバーワン」の文字を見たとたんに思考停止していませんか? パッと手に取る前に、本当に自分に合う商品か、考え直すクセをつけて下さい。

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●【ビンボー習慣:2】夜中にポチッと衝動買い
 夜9時を過ぎると、脳の働きが落ち着きます。その一方、疲れた脳は「新鮮な刺激が欲しい!」と買い物に走りがちですが、思考力や判断力が落ちているので、決断は翌朝にすべきです。また、ネット通販ばかりに頼らず、商品を手に取って確認することも大切です。

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●【ビンボー習慣:3】「自分へのごほうび」が口グセ
 仕事や家事に追われ、「やらされている」感が強いと、自らお金を払うという行為で欲求不満を解消しようとしてしまいます。すると、想定外に高額なものや、必要ないものを買いがちになってしまう可能性があります。

 趣味など、買い物以外で欲求を満たす手段を見つけて下さい。

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●【ビンボー習慣:4】すすめられたら断れない
 店員と話をしているうち「なにも買わないのは悪いな」と、つい余計なものを買ってしまうのは、相手のペースに巻き込まれているからです。

 感情優位にならず、冷静な思考や判断を取り戻すため、通帳の数字を思い浮かべて、心を落ち着かせて下さい。

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●【ビンボー習慣:5】試着したら、即購入
 店頭の商品を試着したり試したりしていると、脳内でそのものとの距離が縮まります。すると、衝動的な欲求にブレーキをかける前頭葉の働きが鈍くなりがちです。

 試着してもすぐ買わず、後日あらためて商品そのものをよく見て、必要かどうか判断するクセをつけて下さい。

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●【ビンボー習慣:6】いつものコンビニでいつものコーヒー
 同じ行動を繰り返すと、脳は習慣をつくり、考えたり選んだりせずアクションを起こします。ですから、コンビニを目にする→コーヒーを買うといった方程式が刷り込まれ、ムダづかいの原因になります。

 毎日やっている習慣をもう一度見直し、その都度必要か考えるようにして下さい。

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●【ビンボー習慣:7】テレビショッピング中毒
 お店で買い物するときは商品を比較しますが、テレビショッピングは、画面に映る商品1つだけなので、ほかと比較検討することなく、聴覚と視覚に入ってくる刺激で脳内がいっぱいになり、思考停止状態になってしまいます。

 即買ってしまわず、別のことをして気分転換するなど、冷静になるようにして下さい。

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●【ビンボー習慣:8】つい、徳用パックを選びがち
 「おトク」という言葉に踊らされて買ってしまったけれど、冷静に考えればムダだったというのもよくあることです。

 「トクをした!」という感覚は、人を興奮状態にして思考力や判断力を鈍らせます。「おトク」「セール」の文字を見ても、本当にトクか疑うクセをつけて下さい。

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●【ビンボー習慣:9】惰性でリピート買い
 愛用の化粧品などを深く考えずにリピート買いしていませんか。ひょっとしたら、もっといい新商品が出ているかも知れません。

 一度安心を覚えたものには次から疑いを抱かないのが脳の特性ですが、思考力や判断力を鈍らせることにも。「よりいいものを選ぼう」と自分に言い聞かせて下さい。

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●【ビンボー習慣:10】旅先で散財
 旅先などで「今しか買えない」と思ってしまうと、その「制限」だけに脳が集中してしまい、普段なら買わないものを買ってしまうこともあります。

 そんな時はすぐに買わず、しばらく歩くなどして冷静になり、旅先でなくても欲しいものなのか、総合的に判断するようにして下さい。

 いかがですか?

 今日ご紹介した買いグセ、あなたは普段やってませんか? 無駄遣いを防ぐためにも、お金を使う前に本当に必要なものなのか、考えるクセをつけて下さいね

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posted by ケイちゃん at 17:39| Comment(0) | マネー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年02月25日

なかなか痩せない40代は、どうしたら痩せれると思いますか?


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 40歳を過ぎると今までと同じ方法ではなかなか痩せられなくなったなと、感じてませんか? 実は、どんなに頑張っても痩せないのはカラダの変化が大きく関係しているそうです。

 今日はそんな、40代女性が痩せる生活習慣やダイエット方法についてご紹介したいと思います。心身が変化を始める40代以降は、自分のカラダのことをきちんと理解することから始める必要があるそうですよ。

◆40代は、なぜ太りやすく痩せにくくなる?
 加齢とともに太りやすくなり、特にウエスト周りの腹部が太くなるのは、厚生労働省発表の「国民健康・栄養の現状」からも明らかになっているそうです。それによると、30代以降、40代、50代、60代と年齢が上がるにつれて腹囲が大きくなっています。これは、

・加齢とともに筋肉量が減って代謝が悪くなること
・女性ホルモンのバランスの乱れ

という、この2つのことが大きく関係しています。

 女性ホルモンが乱れてくると、それまではカラダ全体に皮下脂肪がついていたのに対し、内臓脂肪が増えて男性のようにお腹だけが特徴的に大きくなる太り方になってきます。

 女性ホルモンは女性らしいカラダのラインを作ったり、肌のツヤを保ったり、内臓脂肪をつきにくくしたり血液中の悪玉コレステロールが増えないようにするなど女性の美と健康を守る働きをしていますが、そのホルモンは生涯のうち30歳前後をピークに徐々にその分泌量が低下してきますので、その低下が顕著になる40代以降はホルモンの分泌量が減ることで心身に様々な症状や変化が現れるようになってくるのです。

◆更年期のサインが来たら、40代向けダイエット方法を
 女性ホルモンの分泌量が低下してくると心身に様々な不調が現れるようになってきますので、そのサインが出てきたら更年期の時期に入り始めたことがわかります。

 身体的変化は、疲労感、ほてり、のぼせ、発汗、立ちくらみ、肩こりや腰痛がひどくなる、動悸、胸部圧迫感などです。精神的症状は、不安感、イライラ、無気力、神経質、孤独感、生きがいがなくなる、などです。健康診断で血液中の悪玉コレステロールや血糖値が高くなってきたらそれも1つのサインです。

 これらは、どれか1つだけが症状として現れるというよりも、同時に実感するというのが更年期の特徴です。ですから、これらの症状を度々感じるようになったら、カラダが変化を始めている時なので、生活習慣全体を見直してダイエットを進めていく必要があります。

◆若い時と同じではダメ、「低脂質高たんぱく質」食を摂る
 まず、女性ホルモンのバランスが乱れてくることで、血中脂質や血糖値が高くなってくるので、食生活は低脂質高たんぱく質の食事を心がけ、糖質である主食やお菓子を食べ過ぎないようにして下さい。

 糖質の摂取に偏らないように1汁3菜を基本とし、油っこい料理や脂肪分の多い食材や料理はできるだけ避けて、良い油を摂取するようにします。良い油とは、魚や植物油、ナッツ類に含まれる油です。特に日本人が不足している油はオメガ3の不飽和脂肪酸で、魚や亜麻仁油、しそ油やえごま油に含まれています。積極的に摂取を心がけて下さい。

 忙しい現代人は、手軽に食事を済ませるために、丼ものや麺類、パンなど簡単に食べられるもので食事を終わらせてしまうことが多く、その結果、糖質に極端に偏った食べ方になっています。さらに、外食品やお菓子などは脂質の含有量も多いので、血中脂質や血糖値が高くなる40代以降になってきたら特に気をつけなくてはいけません。

◆運動を習慣化、食後はすぐにウォーキングで血糖値を下げる
 体重が増えやすくなってきたら、食後1時間半以内に軽い運動を習慣化するのがおすすめです。

 食後は血糖値が高くなり脂肪がつきやすい時間帯です。この時間帯に、家事やウォーキングでしっかり活動をしておけば、血糖値が下がり、太りにくくなります。

 また、食後の運動は、ジョギングや筋トレなどハードな運動をする必要はありません。10分程度の散歩でも十分なので、食後はできる限り家事や徒歩でカラダを動かすようにして下さい。食事を終えてすぐにデスクに戻って座ったままだったり、テレビの前に座ってゆっくりしてしまうのは食後太りを助長させます。

 ジョギングやハードな筋トレなどでしっかり運動をするのももちろん大切ですが、大人女子は、ハードな運動よりも食後の軽い運動で食後太りを防ぐ方が体重を増やさない有効な方法と言えます。

◆「睡眠時間」が短いと太る! 生活習慣を整える
 更年期になると気持ちも落ち込みがちで、イライラしたり、突然不安感に襲われたり、情緒不安定になることもあります。女性ホルモンのバランスを司っている中枢と自律神経のバランスを司っている中枢は同じ視床下部なので、女性ホルモンの分泌が乱れてくると自律神経失調症のような症状も同時に表れてくるためです。

 つまり、自律神経のバランスが整うような生活習慣を保つことで、精神的健康を保ち、運動へのモチベーションを上げるなど活発な行動習慣が身につくようになります。痩せたいのにダイエットのモチベーションがいまいち続かない、という人は、ぜひ自律神経のバランスを整えることから始めてみて下さい。

 早寝早起きで体内時計の動きに逆らわないで規則的な生活を送るようにしたり、温冷浴で自律神経の働きを活発に促したり、睡眠の質を高めたり、朝日を浴びながら軽くカラダを動かしたり、パソコンやテレビの画面を夜見ないようにしたり、趣味の時間を作ってリラックスできる時間を設けるなどが有効です。

◆女性ホルモンバランスを良好に保つ
 減ってきた女性ホルモンを増やすことは難しいですが、ホルモンバランスを整えることでその恩恵を少しでも長い間受けられるようにすることは可能です。

 可能な限り女性ホルモンのバランスを良好に保つことでその恩恵を受けられれば、ちょっと食べただけで太りやすくなった、痩せにくくなった、肌ツヤが悪くなった、などの悩みを解消できるようになります。

◆40代ダイエットは生活習慣を見直すのがすべて
 食事量を減らしたり運動量を単純に増やすだけで体重を簡単に落とせた10〜30代と比べ、更年期症状が現れる大人女子は生活習慣全体を包括的に改めることがダイエット成功の大前提となります。

 ○○ダイエット、というように何か1つだけの方法に固執しても、高い結果、そして効果を持続させるのは難しく、また健康を損なう可能性も高くなります。食事習慣、運動習慣、生活習慣、全てを見直してできることから改善して習慣化していって下さい。

 いかがですか?

 ご自分の体の変化を理解することがアラフォー女性には大切なことで、それが、大人女子のダイエット成功法則なんですね。

 私も、だんだんとお腹が出てきて何とかしないとと思っていましたが、結局何もしなかったので、今はもうあきらめています。私のようにならないよう、しっかりダイエットを習慣化して下さいね。

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posted by ケイちゃん at 17:17| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする